ACT – terapia oparta na akceptacji i zaagnażowaniu

ACT Paweł Górny psycholog

ACT jest terapią należącą do trzeciej fali psychoterapii poznawczo-behawioalnych. Opiera się na uważności i zaangażowaniu.

Twórcą ACT jest Steven Hayes (http://www.stevenchayes.com/)

Krótkie wprowadzenie do ACT w języku angielskim: https://www.youtube.com/watch?v=jrmKtaMqOh4

W języku polskim ukazały się jak do tej pory dwie książki o ACT:

http://www.wuj.pl/page,produkt,prodid,2162,strona,Terapia_akceptacji_i_zaangazowania,katid,84.html

http://www.gwp.pl/13121,w-pulapce-mysli-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-depresja-stresem-i-lekiem.html

Książka „W pułapce myśli” w Ameryce w pewnym momencie wyprzedziła w rankingu sprzedaży „Harrego Pottera”.

Opublikowano informacje dla klientów | Możliwość komentowania ACT – terapia oparta na akceptacji i zaagnażowaniu została wyłączona

self-compassion, podejście oparte na współczuciu wobec samego siebie

cropped-Psycholog-Gdynia-Paweł-Górny.jpgSelf-compassion, czyli podchodzenie do siebie ze współczuciem, z otwartym sercem, to nowe podejście psychoterapeutyczne, należące do nurtu trzeciej fali terapii poznawczych i behawioralnych. Przedstawicielami tego podejścia są między innymi Paul Gilbert i Kristine Neff.

Krótkie wprowadzenie do self-compassion w języku angielskim: https://www.youtube.com/watch?v=IvtZBUSplr4

 

 

Opublikowano informacje dla klientów | Możliwość komentowania self-compassion, podejście oparte na współczuciu wobec samego siebie została wyłączona

panika, napady lęku

panika psycholog terapiaPanika, napady lęku, lub fachowo „zaburzenie lękowe z napadami paniki” należy do grupy nerwic.

Objawia się silnym lękiem o swoje życie lub zdrowie rozpoczynającym się zazwyczaj od jakiegoś objawu somatycznego. Najczęściej jest to uczucie duszenia się, bądź kołatania serca, ale także krztuszenia się, napadów zimna i gorąca,  „nóg jak z waty”, zawrotów głowy, mrowienia, trzęsienia się, pocenia, nudności, …

Czytaj dalej

Opublikowano informacje dla klientów, terapia poznawczo-behawioralna | Otagowano , , , , , | Możliwość komentowania panika, napady lęku została wyłączona

tabela myśli automatycznych ze zniekształceniami poznawczymi

iluzja poznawczaZniekształcenia poznawcze ma każdy. Mamy codziennie około 60 000 różnych myśli. Nie sposób ich przeanalizować naukowo. Nie ma czasu, żeby na każdą myśl znaleźć argument za i przeciw, racjonalnie ją uzasadniać. Dlatego często wyolbrzymiamy, myślimy w sposób czarno-biały lub katastrofizujemy.

Czytaj dalej

Opublikowano informacje dla klientów | Otagowano | Możliwość komentowania tabela myśli automatycznych ze zniekształceniami poznawczymi została wyłączona

terapia schematów

terapia schemtów gdyniaTerapia schematów jest przeznaczona do leczenia osób z zaburzeniami osobowości, lub osób z „przewlekłymi” zaburzeniami np. długo trwającą depresją. Opiera się na zmianie nieadaptacyjnych sposobów radzenia sobie z problemami z dzieciństwa. Ten nowatorski nurt należy do „trzeciej fali” terapii poznawczo-behawioralnych.

Według twórców, schematy powstają wskutek niezaspokojenia pięciu podstawowych potrzeb emocjonalnych dziecka, do których zaliczają:

Czytaj dalej

Opublikowano informacje dla klientów, terapia poznawczo-behawioralna, terapia schematów | Otagowano , | Możliwość komentowania terapia schematów została wyłączona

jak przekonać bliską osobę do zgłoszenia się na terapię?

rozmowa psychologiczna Jak przekonać bliską osobę do zgłoszenia się na terapię? Jedno z częstszych pytań zadawanych przez bliskich osób z różnymi problemami. Najczęstszą moją odpowiedzią jest: nic na siłę. Przede wszystkim musimy starać się nie urazić bliskiej osoby. Najgorsze co może się zdarzyć, to stwierdzenie „jesteś wariatem, idź się lecz”. Ludzie są z natury przekorni i nawet jeśli ktoś wcześniej brał pod uwagę zgłoszenie się do psychologa, po powyższej sugestii z pewnością zmieni zdanie.

Czytaj dalej

Opublikowano informacje dla klientów, terapia poznawczo-behawioralna, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach | Otagowano , , | Możliwość komentowania jak przekonać bliską osobę do zgłoszenia się na terapię? została wyłączona

czy oddawać dziecko do przedszkola?

przedszkoleCzy oddawać dziecko do przedszkola? Czy państwowa edukacja jest rzeczywiście najlepszą alternatywą? Jeśli masz możliwość zajmować się dzieckiem do 4 roku życia,  ale zastanawiasz się nad wysłaniem swojej latorośli do instytucji, to polecam artykuł Bogny Białeckiej:

http://www.bognabialecka.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=106:co-daje-dziecku-przedszkole&catid=13:dla-rodzicow&Itemid=24

Czytaj dalej

Opublikowano informacje dla klientów | Otagowano , , , , | Możliwość komentowania czy oddawać dziecko do przedszkola? została wyłączona

samobójstwo, próba samobójcza, myśli samobójcze

samobójstwoWszystkie wymienione w tytule zjawiska mają jedno źródło – trudność w rozwikłaniu jakichś życiowych problemów. Jeśli ktoś nie widzi wyjścia z sytuacji (zbyt mała ilość rozwiązań) lub nie próbował wystarczająco mocno (niewykorzystanie jednego z rozwiązań), może pojawić mu się w głowie ostateczne wyjście.

Wierzę, że w każdej sytuacji istnieje możliwość znalezienia rozwiązania. Samobójstwo nie rozwiązuje żadnych kłopotów, natomiast zostawia po sobie niewyobrażalne cierpienie.

Czytaj dalej

Opublikowano informacje dla klientów, terapia małżeńska i rodzinna, terapia poznawczo-behawioralna, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach | Otagowano , , , | Możliwość komentowania samobójstwo, próba samobójcza, myśli samobójcze została wyłączona

nocnikowanie, trening czystości, odpieluszanie

nocnikowanieJedną z pierwszych trudności, jakie napotykają rodzice, jest trening czystości. W zależności od kultury, w której żyją, dzieci zaczynają załatwiać się na nocnik/toaletę/ a nawet do zlewu od 3 miesiąca życia aż do 3 roku i później.

Najczęstszymi klientami psychologa są rodzice, którzy niebawem mają posłać do przedszkola maluszki, które jeszcze nie korzystają z toalety. Stres i napięcie rodziców przenosi się na dziecko, które pomimo fizycznej i psychicznej gotowości, nadal korzysta z pieluch.

Czytaj dalej

Opublikowano informacje dla klientów, terapia małżeńska i rodzinna | Możliwość komentowania nocnikowanie, trening czystości, odpieluszanie została wyłączona

mity na temat przemocy

przemoc domowaMity (nieprawdziwe przekonania) mogą u osób, których przemoc dotyka przeszkadzać w sięgnięciu po pomoc, zaś w przypadku osób, które pracują w instytucjach zobowiązanych do pomocy rodzinom z problemem przemocy – powodować, że wykonywane przez nich czynności będą niewłaściwe lub nieskuteczne.

Mit: Prawdopodobieństwo użycia przemocy ze strony obcego mężczyzny jest większe niż ze strony własnego męża partnera.

Fakt: Przemoc w rodzinie jest zjawiskiem częstszym niż ta na jaką jesteœmy narażeni na ulicy, w barze lub miejscu pracy. Przemoc wobec kobiet w rodzinie stanowi jedną czwartą wszystkich zgłoszonych organom œcigania aktów przemocy.

Czytaj dalej

Opublikowano informacje dla klientów | Możliwość komentowania mity na temat przemocy została wyłączona